🔥 Rutina completa para femorales Parce🔥 Hoy te muestro cómo atacar las 3 cabezas del femoral: bíceps femoral, semimembranoso y semitendinoso 💥 1️⃣ Peso muerto individual apoyando un pie en la pared → activa la estabilidad y empieza a despertar los femorales. 2️⃣ Peso muerto rumano → base clave para elongar y fortalecer toda la cadena posterior. 3️⃣ Curl femoral en bench con mancuerna → aislamiento brutal del bíceps femoral. 4️⃣ Curl con fitball → estiramiento y contracción final para reventar
1:01
🔥 Rutina completa para femorales Parce🔥 Hoy te muestro cómo atacar las 3 cabezas del femoral: bíceps femoral, semimembranoso y semitendinoso 💥 1️⃣ Peso muerto individual apoyando un pie en la pared → activa la estabilidad y empieza a despertar los femorales. 2️⃣ Peso muerto rumano → base clave para elongar y fortalecer toda la cadena posterior. 3️⃣ Curl femoral en bench con mancuerna → aislamiento brutal del bíceps femoral. 4️⃣ Curl con fitball → estiramiento y contracción final para reventar
Sep 11, 2025
FacebookJuan Botero | Fitness & Mindset coach
See more
Static thumbnail place holder